5 بهترین غذای کم کالری که به شما در کاهش وزن سریع کمک می کند
پنیر کلبه
پنیر کلم یک منبع عالی پروتئین و یک میان وعده عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش وزن هستند. یک فنجان (226 گرم) پنیر کم چرب حدود 28 گرم پروتئین و فقط 163 کالری دارد. [13]
مطالعات متعدد نشان می دهد که دریافت پروتئین شما از غذاهایی مانند پنیر کلوچه می تواند باعث کاهش اشتها و گرسنگی شود.
از این گذشته ، مشخص شد که پنیر و تخم کلم در 30 بزرگسال سالم تأثیرات مشابهی را در کامل بودن دارند. [15]